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你有沒有覺得冷!4 件事要嘗試

換季的時候,你感受到真正的寒冷,是身體不容忽視的標誌,古有“寒為百病之源”之說。

當身體變冷,血液流動變差時,不僅人體必需的營養物質難以到達身體的每一個角落,而且即使在體內發現異物,也很難收集到白細胞迅速消滅它們,引起病毒等感染,輸給細菌很容易生病。

我將介紹當您感到寒冷時採取的行動,請喜歡的人參考。

1. 下半身鍛煉 為了提高體溫,鍛煉人體最大的肌肉—大腿前的肌肉(股四頭肌)是一條捷徑。深蹲是最推薦的起床和改善血液循環的運動。 1. 雙腿張開約與肩同寬 2. 腳尖稍微向外點 3. 伸展姿勢 4. 吸氣下放大腿至與地面平行 5. 呼氣回到起始位置 6. 上下運動重複15-20次

注)深蹲是一種對膝蓋施加壓力的運動。如果您對膝蓋有任何顧慮,請不要做。 2. 增肌飲食 蛋白質是增肌最重要的東西。如果可能,最好每餐都使用富含蛋白質的食物,例如以下食物: 雞肉、豬肉、牛肉、蝦、雞蛋。 膠原蛋白、鈣和維生素 D 對於強化支撐肌肉的骨骼和肌腱也很重要。米飯、麵包、麵條、麻糬、土豆等所含的碳水化合物也是重要的能量來源,所以熱量是個問題,但需要適量攝取,以防肌肉流失。 3. 釋放壓力 流向四肢等周圍部位的血液受植物神經系統的作用調節,因此當交感神經因壓力而變得緊張時,周圍血管收縮,血液循環惡化。如果你的手腳不容易暖和,可能是你的自律神經功能失調,血流失調。 自主神經系統紊亂是一種常見症狀,尤其是女性。與過去不同,外出打工的女性增多,兼顧家務和育兒壓力很大。我知道你沒有太多時間給自己,但這裡有一些方法可以幫助你放鬆。 ・看電影或電視劇的時候哭到極致。 ・入浴時按摩頭部,活動頭皮,促進血液循環。 4. 穿肚圍或暖腿套 通過溫暖身體中央的器官,肚圍或暖腿套可以有效地提高全身的體溫。 此外,小腿作為改善血液和淋巴液流動的泵發揮著重要作用,因此定期用暖腿套加熱它們有望改善“寒冷”。


你們可能知道這次提到的增肌運動和飲食,但一些人可能有點猶豫要不要實施它們。遇到這種情況,要不先加個收腹帶或者暖腿套?在寒冷季節裡,使用絲綢系列產品保持活力吧。

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