開始排寒後就特別留意到三伏天是什麼回事。立即網上google一下，原來到了一年一度的三伏天，要「熱」着過才養生。無問題，其實我365日都在暖著排寒！但了解一下箇中道理也有用啊！
：「三伏天」是一年中氣溫最高並且潮濕悶熱的日子，人是恆溫動物，人的體溫應要隨着外界溫度的變化而作出變化。
：夏季，自然界陽氣正足，溫度、濕度都比較高，人體為了調節環境溫度，就需要適時開合毛孔，將體內多餘的濕熱排出體外。一旦違反自然規律，就很容易生病。
【更新】2023年三伏天具體時間：
▌2023年三伏天
初伏 10 天：7月11日 - 7月20日
中伏 20 天：7月21日 - 8月9日
末伏 10 天：8月10日 - 8月19日
看來三伏天也是排寒的好時候，綜合一下網上搜集的幾個養生建議：
1. 讓身體自然排汗
人本身就要是順天時，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的考驗，讓身體多出汗。而現在我們夏天冷氣，冬天暖氣，太舒適了，身體遲早會出毛病。
2. 泡腳泡腳泡腳
從中醫的角度來說，大熱天時全身毛孔處於打開狀態，不宜立即沖涼，否則寒濕之氣就會侵襲人體，導致風寒濕邪。所以夏季「熱養」可以多用熱水泡腳。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，促進身體氣血循環，增強新陳代謝，修復身體細胞。
3. 吃生冷不如飲薑水
夏季很多人喜歡凍飲涼食解熱氣，這其實大錯特錯，吃涼菜與喝冷飲都耗傷脾胃，不如多喝點紅糖薑水。我也有聽過「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方」，夏天多喝點紅糖薑水，能溫中散寒，健脾益胃。
4. 「不露」夏裝
在夏天，女性更需要「熱養」。女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意避免受涼。因此，夏日裏女性要注意腰、腹、腿足及後背的保溫。建議換上平常的夏裝即可，避免露肩、露腰或露臍的裝束吧 。
5. 多做運動排汗排濕
適當運動，把汗出透，把濕氣排出，把握暑期排毒才是當下最重要的養生之道。
一年一度的伏天是大自然給人體排毒的時間， 就算你一向沒有排寒的習慣，也可以把握這一年一度的最佳排毒時機，順應一下天時，為自己排排寒吧！