歡迎你來認識「温活排寒法」。
如果你有體寒、宮寒等困擾、又想以醫藥以外的天然方法養生、你就來對地方了。
「温活排寒法」是我多年來修習「日本排寒之父」進籐義晴、「日本體溫治百病專家」石原家族、及「台灣排寒權威」李璧如醫師的著作後，加上個人實踐經驗及客人回饋，整理出來並綜合成更適合香港及台灣都市人的養生法。
什麼是「温活排寒法」？
「温活」= 過溫暖的生活
「排寒」= 以自然方法排走體內累積的寒氣
當這兩者結合起來，就能幫助我們維持人體最佳體溫36.5-37度，讓內臟功能及自愈力運作正常，就能治未病，甚至治百病。
不必刻意「治病」，只要去除掉「寒氣」這個致病因素，身體自然就會「痊癒」，完全不需要手術、藥物、貼布、健康食品或其他器具。
- 進藤義晴 （日本排寒療法創始人）
源自中醫學「百病起於寒」及「寒從腳下起」
中醫學有「六邪」：風寒暑濕燥火。
當中「寒」是都市生活中，對我們所有人影響最大最深遠的。而中醫學認為寒氣會引發很多疾病，而且寒氣大多從腳部累積，造成上熱下寒，大大影響我們正常循環，所以處理寒氣是我們養生中很重要的一環，也有說：養生先養暖。
人是恆溫動物，任何低於體溫的生冷飲食、環境，皆會耗損陽氣；保暖即啟動排寒，讓身體自然運轉、自行修復，不治而治，才是最上乘的治法。」
- 李璧如（台灣排寒權威）
7 個排寒精華理論
- 人是恆溫動物，體溫36.5至37度是身體運作最佳的條件，體溫一旦降低，免疫力和自愈力都會降低。
- 每個人體內都有寒氣，只是程度不同，就算一般所謂「熱性體質」的，體內都會藏有寒氣，影響散熱功能，容易把更多的熱困在體內。
- 寒氣入侵後會積聚體內，需要自身的體氣和熱能將之排走，所以年輕時吃生冷可能沒有覺得有什麼問題，但年紀漸長，吃冰會容易覺得不適，或引起宮寒等症狀。
- 我們都市人一般上下半身有平均四至五度的溫差，所以氣血循環容易堵塞，腳特別沉重和冰冷。
- 我們身體有強大的自愈力，只是寒氣阻礙了它的功能，排走寒氣會讓自愈力及免疫力重新啟動，大大減少感冒、過敏。
- 不冷≠溫暖，我們很多時會覺得，不冷就不需要保暖吧，但其實身體需要有夠暖意，循環才會順利啟動。
- 表寒易排，陳寒難走，我們的「表寒」通常是當天吸入到的寒氣，如：冰冷冷氣、冷飲等，當天泡個腳已經可以排出來。但如果是累積多年的「陳寒」，是藏於體內深處，需要更長時間把它排走。
3-2-1「防-增-排」黃金法則
3 步「防」新寒
1. 戒凍飲
開始把日常配餐飲品改成常溫或熱飲。如喝水的話，可以改喝溫開水。
2. 戒生冷
在排寒理論中，所有水果都有寒氣（就算蘋果、橙都有，只是相對西瓜的程度較低）。如果身體已經虛寒，再吃水果都吸收不到所謂的維他命及纖維，反而令寒氣加深，日久違患。
3. 減冷氣
盡量減少使用冷氣，可以風扇或手扇代替，同時也不應過度使用手提電風扇，令身體散熱功能失靈。天氣認真炎熱的話，我們可以有意識及聰明地使用冷氣，盡量令寒氣入侵減低，同時也讓身體減低過度流汗的負荷。
2 步「增」體温
1. 穿多層襪子
我們下半身比上半身低溫，平均低四至五度，自己也測試過，我腳部比上身體溫低六度，所以保持腳步溫暖非常重要，穿多層襪子增加雙腳體溫，就是最簡單直接。
2. 穿肚圍
所有維持生命的重要器官都在腹部，所以保持核心溫暖是非常重要，穿上肚圍可以全天候為腰腹保暖，是最輕鬆簡單直接的保養方法。就算在夏天進入冷氣房，也不用擔心寒氣入侵，在冬天使用更加可以保持溫暖。
1 步「排」舊寒
1. 足浴或半身浴
來到這一步也是最重要的一步，就是排寒足浴。排寒足浴跟一般足浴不同，排寒足浴都可以暖身，不過它最主要的目的，是透過溫暖腳部，啟動身體微循環，把毒素從皮膚毛孔溶於水排出來。
這裏的關鍵字是：微循環、毒素、溶於水。所以足浴的時間非常關鍵，時間太短，微循環不能啟動。而蒸腳不能讓毒素用於水排出來，所以在排寒概念下，把雙腳浸泡於水的足浴，才能達到排寒排毒的目的。而這裏指的是累積已久的深層舊寒氣。
快速實踐 4 點，今天就開始吧!
1. 瀏覽我的資訊分享區，或閱讀一本自己有同感的溫活/排寒相關書籍
2. 選擇一項適合自己的行動，可以是泡腳、戒生冷、穿襪子等，即日開始試行
3. 選擇一項生冷的減法，減冷飲，減水果，可以減份量或進食次數，即日開始試行
4. 留意身體反應，參考瞑眩反應，是身體好轉反應，也是排毒反應
找回自己身體的節奏
排寒是一種自然療法，更是一個照顧自己的信念。 排寒過程須要忍耐大大小小的瞑眩反應 - 排毒反應，只要相信排寒 = 排毒，毒素排走了身體就會變好。
其實養生最重要，就是我們給予時間耐心，讓身體重回自己的節奏做好本來的工作，我們在過程中也要樂在其中，這樣身體便會一步一步回饋我們。
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祝福您
身暖 心開！
Warm and, Grace
