
防「新寒」排「舊寒」
開始留意寒氣的時候,首先要防吸入「新寒」,特別是日常飲食,和保暖下半身。然後慢慢要開始排「舊寒」,進行泡浴、泡腳、穿排寒襪子等。開始的時候常常聽到:
「泡腳很麻煩...」
「我手腳常常很冷,不知如何處理」
「就是忍不住口想吃冷...」
不要想的太嚴格,簡單做到一項就加分了,慢慢再做多一點點,溫暖身心的生活就展開了。
「溫活排寒」簡單 5 點:
1. 看看我的資訊分享,或閱讀一本自己有同感的溫活/排寒相關書籍
2. 選擇一項適合自己的行動,可以是泡腳、戒生冷、穿襪子等,即日開始試行
3. 選擇一項生冷的減法,減冷飲,減水果,可以減份量或進食次數,即日開始試行
4. 留意身體反應,參考瞑眩反應,是身體好轉反應,也是排毒反應
5. 不心急,給予時間耐心,讓身體以自己的節奏做好工作,並要樂在其中
Start Today!
01 泡腳
泡腳每天泡腳讓身體暖呼呼!下半身浴效果最好,不過未必人人可以實行到,所以泡腳是很好的選擇!泡腳效果神奇而且是最容易在家立即實行的排寒法! 用38-40度溫水浸泡20分鐘,感覺水涼了便換水,高度必須浸過腳裸,如果浸到小腿肚就更理想。
02 穿排寒襪
下半身通常比上半身低溫,所以保持下半身溫暖是必須的。排寒襪基本有四層,是加強保暖和排毒效果。建議洗澡後和睡覺時穿上,如果在家不外出,建議穿上加強排寒。 蠶絲有排寒排濕排毒消炎的效果,所以是貼住皮膚的第一層,第二層是棉質或是羊毛,第三層是絲質,第四層是棉質或羊毛,如此類推。如沒有排寒襪子,也可以穿寬鬆棉襪代替,留意不要把足部束得太緊。
03 暖吃戒冷
少吃冰凍生冷,喝熱飲或暖水,多吃暖身食材如薑、紅豆、味噌、黑糖等。宜循序漸進,更重要是找到適合自己的方案並樂在其中。
04 隨身帶備外套披肩
我們四季都被冷氣包圍,尤其在夏天時室內外的溫差極大,很容易受寒,從室外到有冷氣地方就要披上,尤其下半身,避免受寒。
05 保持心情平穩愉悅
這可能是最難的一點,但身心為一,這是非常重要的。