排寒是一種身體自然療法，更是一個信念。排寒過程須要忍耐大大小小的瞑眩反應，不少人面對各種瞑眩反應不適便會放棄，但只要確切相信排寒=排毒，毒素排走了身體就會變好！堅持不放棄而努力執行排寒生活方式，你就會發覺身體各種毛病會不治而癒。

排寒準備5點：

1. 閱讀一本自己有同感的排寒書

2. 不要追求完美，先定下簡單目標，即日試行

3. 留意並覺察身體反應，記住瞑眩反應是身體好轉的反應

4. 給予身體時間及耐心，讓它以自己的節奏做好工作

5. 相信並持續執行

01 泡腳

泡腳每天泡腳讓身體暖呼呼！下半身浴效果最好，不過未必人人可以實行到，所以泡腳是很好的選擇！泡腳效果神奇而且是最容易在家立即實行的排寒法！用38-40度溫水浸泡20分鐘，感覺水涼了便換水，高度必須浸過腳裸，如果浸到小腿肚就更理想。

02 穿排寒襪

下半身通常比上半身低溫，所以保持下半身溫暖是必須的。排寒襪通常有四層，是加強保暖和排毒效果。建議洗澡後和睡覺時都穿上，如果在家不外出，建議都盡量穿上以加強排寒。蠶絲有排寒止痛止癢消炎的效果，所以是貼住皮膚的第一層，第二層是棉質，第三層絲質，第四層是棉質或羊毛。留意不要將足部束得太緊。

03 多吃薑

薑對身體溫熱有好好的效果。受石原醫師影響，我每天都會喝薑茶，而且會磨薑粉加入食物進食。不太喜歡薑的話可以減少份量，排寒更重要是選擇自己喜歡的方案並且樂在其中。

04 隨身帶備外套披肩

我們四季都被冷氣包圍，尤其夏天室內室外溫差極大，很容易受寒，從室外到有冷氣地方就要穿上，避免受寒。

05 保持心情平穩

這是最難執行的一點，但也是非常重要。