排寒是一種身體自然療法,更是一個信念。 排寒過程須要忍耐大大小小的瞑眩反應,不少人面對各種瞑眩反應不適便會放棄,但只要確切相信排寒=排毒,毒素排走了身體就會變好!堅持不放棄而努力執行排寒生活方式,你就會發覺身體各種毛病會不治而癒。

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排寒準備5點:

1. 閱讀一本自己有同感的排寒書

 

2. 不要追求完美,先定下簡單目標,即日試行

 

3. 留意並覺察身體反應,記住瞑眩反應是身體好轉的反應

 

4. 給予身體時間及耐心,讓它以自己的節奏做好工作

 

5. 相信並持續執行

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01 泡腳

泡腳每天泡腳讓身體暖呼呼!下半身浴效果最好,不過未必人人可以實行到,所以泡腳是很好的選擇!泡腳效果神奇而且是最容易在家立即實行的排寒法! 用38-40度溫水浸泡20分鐘,感覺水涼了便換水,高度必須浸過腳裸,如果浸到小腿肚就更理想。

02 穿排寒襪

下半身通常比上半身低溫,所以保持下半身溫暖是必須的。排寒襪通常有四層,是加強保暖和排毒效果。建議洗澡後和睡覺時都穿上,如果在家不外出,建議都盡量穿上以加強排寒。 蠶絲有排寒止痛止癢消炎的效果,所以是貼住皮膚的第一層,第二層是棉質,第三層絲質,第四層是棉質或羊毛。留意不要將足部束得太緊。

03 多吃薑

薑對身體溫熱有好好的效果。受石原醫師影響,我每天都會喝薑茶,而且會磨薑粉加入食物進食。不太喜歡薑的話可以減少份量,排寒更重要是選擇自己喜歡的方案並且樂在其中。

04 隨身帶備外套披肩

我們四季都被冷氣包圍,尤其夏天室內室外溫差極大,很容易受寒,從室外到有冷氣地方就要穿上,避免受寒。

 

05 保持心情平穩

這是最難執行的一點,但也是非常重要。

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